5 Penyakit Akibat Kekurangan Kalsium

Kalsium dibutuhkan oleh semua orang dari bayi hingga manula. Selain menjaga kesehatan gigi dan tulang, mineral penting ini berperan untuk mendukung metabolisme, kerja jantung, produksi energi, kekebalan tubuh, transmisi syaraf, kontraksi otot, koagulasi darah, dan lainnya. Tubuh memerlukan kalsium setiap hari sekitar 500-800 mg, untuk wanita yang menginjak masa menopause dan orang tua naik menjadi 1.000 mg per hari.

5 Penyakit Akibat Kekurangan Kalsium
Manfaat Kalsium Bagi Tubuh Kita

Manfaat kalsium tidaklah kalah dibandingkan vitamin. Untuk mencegah tulang keropos, kalsium sangat dibutuhkan. Kebutuhan akan kalsium pada wanita lebih tinggi daripada pria. Apalagi wanita di masa menopouse, lebih memerlukan kalsium disebabkan hormon estrogen yang hilang dalam jumlah banyak.

Peran kalsium termasuk mendukung aktivitas enzim, hormon, syaraf, dan darah. Bi bawah ini Manfaat kalsium untuk tubuh:

  • Mencegah osteoporosis.
  • Diperlukan untuk pertumbuhan tulang.
  • Membuat syaraf lebih aktif.
  • Membakar lemak tubuh.
  • Membantu koagulasi darah.
  • Memperkuat gigi dan mencegah gusi berdarah.
  • Menyehatkan otot jantung dan pergerakannya.
  • Melenturkan otot tubuh.
  • Menghambat polip penyebab kanker usus.
  • Membantu menyampaikan nutrisi ke seluruh tubuh.
  • Melancarkan sirkulasi darah.
  • Menjaga tubuh dari infeksi virus.
  • Mencegah pembuluh darah mengecil, yang dapat memicu tekanan darah tinggi.
  • Mengurangi nyeri menstruasi.
  • Menyeimbangkan cairan tubuh.
  • Menjaga fungsi syaraf dan otak.
  • Memproduksi enzim yang diperlukan untuk mengkonversi makanan menjadi energi.
  • Mencegah kram pada ibu hamil.
  • Membantu proses reproduksi.
  • Mencegah wasir, kram, rematik, dan sakit pinggang.
  • Menyeimbangkan pH darah.
  • Mencegah tulang menyusut selama hamil dan menyusui bayi.
  • Membuat pankreas lebih aktif, sehingga kadar gula darah terjaga.
  • Mencegah kulit menjadi kering dan retak.


Manfaat kalsium untuk semua orang

Untuk bayi

Kalsium diperlukan untuk pertumbuhan janin yang meliputi tempurung kepala, pembentukan tangan dan kaki, punggung, dan lainnya.

Untuk anak-anak

Mencegah beberapa penyakit tertentu seperti kerusakan gigi, rakhitis, daya ingat menurun, dan penyakit tulang lainnya.

Untuk orang dewasa

Menjaga tubuh dari serangan penyakit rematik, kaki kram, nyeri otot tulang, demam dan flu.

Untuk manula

Mengontrol kadar gula darah, melindungi jantung, dan menjaga kepadatan tulang.

Gejala akibat kekurangan kalsium

Gejala kekurangan kalsium seperti gelisah, lesu, keringat sering bercucuran, selera makan turun, sembelit, sesak nafas, sulit tidur, kram, dan sering berak.


5 Penyakit Akibat Kekurangan Kalsium


1. Kekebalan tubuh menurun

Jika imunitas tubuh berkurang akibat kekurangan kalsium, akan mengakibatkan tubuh lebih mudah terserang penyakit.

2. Gerakan tubuh tidak terkontrol

Tubuh yang kekurangan asupan kalsium berakibat pergerakan otot tulang menjadi tidak seimbang. Keseimbangan dan koordinasi tubuh akan hilang.

3. Osteoporosis


Kalsium adalah penyumbang penting untuk kepadatan tulang. Kekurangan elemen ini akan mengacaukan metabolisme sel tulang dan menurunkan volume tulang.

4. Jantung terganggu

Energi, konstraksi, dan ekspansi jantung dipengaruhi oleh ion kalsium. Ketika tubuh kekurangan kalsium, dapat memicu gangguan organ jantung.

5. Daya ingat melemah

Pengiriman sinyal syaraf otak memerlukan kalsium. Anak-anak yang kekurangan kalsium biasanya timbul gejala seperti resah, menangis di malam hari, gampang terkejut, insomnia dan hiperaktif.


Sumber kalsium tertinggi


Sumber kalsium dapat ditemukan pada ikan, susu, kuning telur, udang, ikan teri, salmon, sarden, dan daging sapi. Tetapi sebaiknya batasi mengkonsumsi kalsium dari jenis hewani. Kelebihan asupan kalsium justru berakibat tubuh sulit dalam menyerapnya.

Sumber kalsium dari jenis tumbuhan ditemukan pada brokoli, daun pepaya, bayam, daun labu, sawi, dan daun singkong. Sumber lainnya adalah kacang-kacangan dan biji-bijian seperti wijen, kenari, kedelai, kacang merah, dan kacang polong.

Itulah manfaat kalsium bagi semua orang. Fungsi tubuh akan berjalan baik, dengan adanya mineral. Penuhi kebutuhan makanan sehat, agar tubuh tetap sehat dan bugar.

foto via skim.gs

Baca Juga Lainnya:

0 Response to "5 Penyakit Akibat Kekurangan Kalsium"

Post a Comment